Kúpiť vibračnú plošinu – e-shop

Sprievodca výberom
vibračných plošín


Vibračná plošina  >  Najlepšie cviky na vibračnej plošine

Najlepšie cviky na vibračnej plošine

Vibračná plošina ponúka účinné cvičenia postojačky, posediačky i poležiačky. Dajú sa na nej robiť tradičné kľučky, sklapovačky aj balančné cviky. K základnému precvičenie lýtok, zadku a brucha stačí vzpriamený postoj s ľahko pokrčenými kolenami.

Pravidelné cvičenie na plošine (3 × týždenne po 10 až 15 minútach) posilňuje svaly a zvyšuje celkovú pružnosť a hybnosť tela. Vibračné plošiny sa využívajú aj pre chudnutie, pretože pôsobí pozitívne na metabolizmus a obehový systém.

Oproti iným strojom VibroGym šetrí kĺby a šľachy. Slúži aj ako prevencia rednutia kostí, bolestí chrbta, odbúrava stres a únavu. Výsledky sa navyše dostavujú rýchlo.

Uvoľnenie chrbta na vibračnej plošine

Pretože dnes trápi prakticky celú populáciu ťažkosti s chrbtom, predstavíme si 4 špeciálne cviky z programu Relaxuj a uvoľni sa (viac na www.vibrogym.sk). U všetkých je výdrž 30 až 90 sekúnd.

  • Sed na plošine, dajte nohy chodidlami k sebe, uvoľnite hlavu.
  • Turecký sed na plošine, uvoľnite chrbát, hlavu majte voľne a ruky na temene hlavy.
  • Klek na plošine, čelo oprite o kolená, ruky položte vedľa tela.
  • Klek pred plošinou, paže sú natiahnuté a opreté o plošinu, chrbát držte rovno, hlavu voľne medzi ramenami.

Platí, že tréningová jednotka na vibračnej plošine by mala trvať maximálne 20 minút a zahŕňať strečing, posilňovanie a relaxáciu. Využiť možno 4 skvelé programy na mieru (2 pre ženy, 1 pre mužov a 1 proti stresu) od profesionálnych trénerov. 

Zdieľajte článok

Zveřejněno: 17. 11. 2015


Odporúčame vibračné plošiny






Ďalšie novinky

Ako zo seba vytriasť sadlo a zažiariť v plavkách

Zamýšľate sa pred letnou dovolenku nad tým, ako zo seba rýchlo vytriasť sadlo, nie však dušu? Desí vás domáce posilňovne, ktoré vám pripomínajú skôr mučidlá? Tak to možno ešte nepoznáte elegantnú vibračnú plošinu.

24. 6. 2016

4 cvičebné programy pre vibračnú plošinu

Prinášame vám 4 profesionálne programy pre základné cvičenie na vibračnej plošine. Každý program obsahuje 20 preverených cvikov vrátane strečingu a regenerácie. Vyvinul ich Petr Kopřiva, fitness tréner a európsky medailista v triatlone.

29. 4. 2016

Najlepšie cviky na vibračnej plošine

Vibračná plošina ponúka účinné cvičenia postojačky, posediačky i poležiačky. Dajú sa na nej robiť tradičné kľučky, sklapovačky aj balančné cviky. K základnému precvičenie lýtok, zadku a brucha stačí vzpriamený postoj s ľahko pokrčenými kolenami.

17. 11. 2015

Váš nový miláček - VibroGym Charles!

Charles je reprezentantom ideálneho pomeru medzi cenou a kvalitou pre každého, kto si chce v pohodlí domova začať formovať postavu vibromasážnom strojom.

30. 3. 2014

všetky novinky