Kúpiť vibračnú plošinu – e-shop

Sprievodca výberom
vibračných plošín


Vibračná plošina  >  Najlepšie cviky na vibračnej plošine

Najlepšie cviky na vibračnej plošine

Vibračná plošina ponúka účinné cvičenia postojačky, posediačky i poležiačky. Dajú sa na nej robiť tradičné kľučky, sklapovačky aj balančné cviky. K základnému precvičenie lýtok, zadku a brucha stačí vzpriamený postoj s ľahko pokrčenými kolenami.

Pravidelné cvičenie na plošine (3 × týždenne po 10 až 15 minútach) posilňuje svaly a zvyšuje celkovú pružnosť a hybnosť tela. Vibračné plošiny sa využívajú aj pre chudnutie, pretože pôsobí pozitívne na metabolizmus a obehový systém.

Oproti iným strojom VibroGym šetrí kĺby a šľachy. Slúži aj ako prevencia rednutia kostí, bolestí chrbta, odbúrava stres a únavu. Výsledky sa navyše dostavujú rýchlo.

Uvoľnenie chrbta na vibračnej plošine

Pretože dnes trápi prakticky celú populáciu ťažkosti s chrbtom, predstavíme si 4 špeciálne cviky z programu Relaxuj a uvoľni sa (viac na www.vibrogym.sk). U všetkých je výdrž 30 až 90 sekúnd.

  • Sed na plošine, dajte nohy chodidlami k sebe, uvoľnite hlavu.
  • Turecký sed na plošine, uvoľnite chrbát, hlavu majte voľne a ruky na temene hlavy.
  • Klek na plošine, čelo oprite o kolená, ruky položte vedľa tela.
  • Klek pred plošinou, paže sú natiahnuté a opreté o plošinu, chrbát držte rovno, hlavu voľne medzi ramenami.

Platí, že tréningová jednotka na vibračnej plošine by mala trvať maximálne 20 minút a zahŕňať strečing, posilňovanie a relaxáciu. Využiť možno 4 skvelé programy na mieru (2 pre ženy, 1 pre mužov a 1 proti stresu) od profesionálnych trénerov. 

Zdieľajte článok

Zveřejněno: 17. 11. 2015


Odporúčame vibračné plošiny






Ďalšie novinky

4 cvičebné programy pre vibračnú plošinu

Prinášame vám 4 profesionálne programy pre základné cvičenie na vibračnej plošine. Každý program obsahuje 20 preverených cvikov vrátane strečingu a regenerácie. Vyvinul ich Petr Kopřiva, fitness tréner a európsky medailista v triatlone.

29. 4. 2016

Najlepšie cviky na vibračnej plošine

Vibračná plošina ponúka účinné cvičenia postojačky, posediačky i poležiačky. Dajú sa na nej robiť tradičné kľučky, sklapovačky aj balančné cviky. K základnému precvičenie lýtok, zadku a brucha stačí vzpriamený postoj s ľahko pokrčenými kolenami.

17. 11. 2015

Váš nový miláček - VibroGym Charles!

Charles je reprezentantom ideálneho pomeru medzi cenou a kvalitou pre každého, kto si chce v pohodlí domova začať formovať postavu vibromasážnom strojom.

30. 3. 2014

Revolúcia v posilňovaní: VibroGym

Cvičenie na vibračných plošinách je veľmi účinné vďaka prenášaným vibráciám, ktoré pôsobia priamo na svaly. Navyše šetrí kĺby a pôsobí proti osteoporóze. VibroGym je tak doslova revolučným posilňovacím strojom.

22. 2. 2014

všetky novinky