Kúpiť vibračnú plošinu – e-shop

Sprievodca výberom
vibračných plošín


Vibračná plošina  >  Cvičenie na vibračnej plošine

Cvičenie na vibračnej plošine

Tipy na cvičenie na vibračnej plošine domov aj do posilňovne.

  • stačí cvičiť trikrát týždenne, dodržujte ale pravidelnosť!
  • cvičíme klasické cviky - kľučky, sklapovačky, balančné cviky
  • pre niektoré partie stačí napr. vzpriamený postoj s mierne pokrčenými kolenami

Ako často cvičiť na vibračnej plošine?

Pre dosiahnutie účinkov vibrácií stačí cvičiť trikrát týždenne po 10 až 15 minútach. Teda oveľa menej než na klasickom stroji. Účinky vibrácií sú naozaj veľké.

Aké cviky na vibračnej plošine mám cvičiť?

Pravidelné cvičenie na plošine posilňuje svaly a zvyšuje celkovú pružnosť a hybnosť tela. Vibračné plošiny sú vhodné aj pre chudnutie, prispievajú totiž k lepšiemu fungovaniu metabolizmu a obehového systému.

Posilňovanie na vibračnej plošine

  • bežné, pomalé kľuky - pre posilňovanie bicepsov, tricepsov, bočných svalov
  • sklapovačky - ideálne pre stehná, zadok
  • vzpriamený postoj s pokrčenými kolenami - pre lýtka, zadok, brucho, alebo len tak pre relaxáciu

Cvičenie na vibračnej plošine je bezbolestné, nie sú toľko namáhané kĺby a šľachy, ako na iných strojoch. Cvičenie slúži aj ako prevencia osteoporózy (rednutie kostí).

Chcete kúpiť vibračnú plošinu? Skúste to v internetovom obchode s fitness potrebami.

 

Zdieľajte článok


Odporúčame vibračné plošiny




Novinky

Schudnite na vibračnej plošine

Vibračné plošiny majú mnoho pozitívnych účinkov na ľudské telo. Dnes nás zaujíma zhadzovanie nadbytočných kilogramov.

Názory lekárov na vibračnú plošinu

Vibračná plošina, ktorá sa prvýkrát objavila v ruskom vesmírnom programe, je uznávaná aj lekármi ako domáci stroj pre posilnenie kondície či ako doplnková metóda pri chudnutí. Avšak iba pre zdravých ľudí.

všetky novinky