Vibračná plošina > Cvičenie na vibračnej plošine
Cvičenie na vibračnej plošine
Tipy na cvičenie na vibračnej plošine domov aj do posilňovne.
- stačí cvičiť trikrát týždenne, dodržujte ale pravidelnosť!
- cvičíme klasické cviky - kľučky, sklapovačky, balančné cviky
- pre niektoré partie stačí napr. vzpriamený postoj s mierne pokrčenými kolenami
Ako často cvičiť na vibračnej plošine?
Pre dosiahnutie účinkov vibrácií stačí cvičiť trikrát týždenne po 10 až 15 minútach. Teda oveľa menej než na klasickom stroji. Účinky vibrácií sú naozaj veľké.
Aké cviky na vibračnej plošine mám cvičiť?
Pravidelné cvičenie na plošine posilňuje svaly a zvyšuje celkovú pružnosť a hybnosť tela. Vibračné plošiny sú vhodné aj pre chudnutie, prispievajú totiž k lepšiemu fungovaniu metabolizmu a obehového systému.
Posilňovanie na vibračnej plošine
- bežné, pomalé kľuky - pre posilňovanie bicepsov, tricepsov, bočných svalov
- sklapovačky - ideálne pre stehná, zadok
- vzpriamený postoj s pokrčenými kolenami - pre lýtka, zadok, brucho, alebo len tak pre relaxáciu
Cvičenie na vibračnej plošine je bezbolestné, nie sú toľko namáhané kĺby a šľachy, ako na iných strojoch. Cvičenie slúži aj ako prevencia osteoporózy (rednutie kostí).
Chcete kúpiť vibračnú plošinu? Skúste to v internetovom obchode s fitness potrebami.
Zdieľajte článok